na masę

Salvatore bzdura w clenie malaya jest jakaś dosypka, jadłem clenow masę włącznie ze spiro apteka lata wstecz ,Mt ma dobre środki ale clen ich to porażka,potwierdzi ci to tutaj ze 100 osób ,dostawałem z 3 różnych partii na spróbowanie po kilka tab po kilku h zjazd i zwala po 160 mcg a o sexie można pomarzyć .Zobacz nawet na innych stronach nie [...]

Skoro chcesz robić masę, to ułóż plan z bilansem na plus, nie na wyliczone zero. Nie musisz też robić X różnych posiłków, jak nie masz pomysłu, to zdubluj, któryś z pozostałych posiłków, tak by bilans się zgadzał.

To moja pierwsza dieta za którą wziąłem się czytając w internecie o dietach itd. Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje około 2500kcal oczywiście zaznaczona odpowiednia aktywność(praca fizyczna i 3x w tyg. siłka). Waga to 60kg przy 177cm :/ 1 posiłek z rana to omlet Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe [...]

Tak szczerze ci powiem bane, że co do telewizji to niektóre filmy nieźle inspirowały choćby te o sztukach walki, ale oglądałem też masę serialów, powtórek filmów itp., z których nic nie pamiętam. Grałem też sporo. Bywały dni, że nawet te kilkanaście godzin w ciągu dnia się grało jak były wakacje. Tak naprawdę wspomnienia z wirtualnego i [...]

[...] jest właśnie niedoczynność tarczycy i sam to właśnie sprawdzałem, bo mam tą przypadłość i testosteron był bardzo nisko przed zbiciem prolki, a że rezonans przysadki za dużo nie pokazał, to myślałem, że tarczyca nawala, ale wszystko w porządku i nawet TSH spadło tak jak wyżej pisałem po skończeniu redukcji i przejściu na masę, a ft4 w normie.

Tak, Ale jakieś porady na czysta mase? Słyszałem, ze dieta mało-węglowodanowa dobrze działa na czysta mase oraz mini-cuty, wiec co ile robić np takiego mini-cuta?

w domu jedyne zrodla bialka jakie mam to 2l mleka, ser zolty, jajka i jak ja mam na tym zrobic mase kiedy musze dostarzcyc 160g bialka. i to nie tylko moje bo jest u mnie 5 osob w rodzinie.

No ale ludzie mają takie wyobrażenie że tak się szybko robi postępy i czy ich z błędu wyprowadzać ?, znacie to " gość chce się zapisać na siłkę stoi przy recepcji i mówi chciałbym przez pół roku zbudować masę ale nie aż tak duża i pokazuje na przechodzącego w tej chwili obok 130 kg karka :)" Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-10-28 16:31:22

[...] SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witajcie od lat zmagam się z problemem jaki mi doskwiera Jestem bardzo chody na początku kiedy zacząłem ćwiczyć nic nie szło w masę pomimo dobrego odżywiania się chodzenia po lekarzach żyć coś ze mną nie tak itd Zdecydowałem się na branie omki to mi trochę pomogło i zalało. Teraz została sama rzeźba [...]

Nie wiem czy pominąłem to gdzieś, ale było zestawienie obwodów po redu z zestawieniem masowym ? Bo kg sporo poleciało, ciekaw jestem jak to się ma to cm :-) Jakie ładowania, jak miałeś już wejść na masę %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-28 10:55:58 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-28 10:56:05

[...] bo było z tym ostatnio sporo zamieszania, ludzi trzeba wyciągać na siłę, a wypełnianie papierów typu rodo, oświadczenia zdrowotne - zabija koncepcje dobrej zabawy i zajmuje masę czasu. Za to na pewno zachęcam do zakupów, bo tutaj będzie i rabat na całą ofertę sklepu, a także jakieś fajne gratisy do każdego zakupu :-) No i powinny już we wtorek [...]

Hej, jestem na redukcji(2-3 tygodnie jeszcze około), wiec jak zacząć czysto budować masę jaka dieta etc. Moja pierwsza masa doprowadziła mnie do wagi 93 kg przy wzroście 180, a zaczynałem od 68 dieta była jedz co chcesz. Aktualnie redukuje 1,5 miesiąca, waga 79( tak wiem szybka redukcja, ale mało obcinalem z diety, tylko duzo intensywnych [...]

Hejka wszystkimi^^ Mam 176cm i 55kg. W następnym tygodniu zamierzam zacząć ćwiczyć oczywiście na mase.. chce zakupić wszystkie 3 ozdywzki i mam pytanie czy mozna je razem mieszac i taka ich ilość nie da negatywnych efektów? I jak stosować tzn.. kiedy jedno kiedy drugie itp?

[...] najlepiej zrobić tak jak Twój krewny, nic nie jeść to nawet nie trzeba liczyć to nie złośliwość - tylko taka reakcja na rozpowszechniane co i rusz bredniekabo9 - nie rozumiem o co Ci chodzi. Twierdzisz, że można tracić tłuszcz (masę ciała) bez deficytu kalorycznego? Dygresję o moim krewnym pomijam - on utrzymuje swoją wagę ciała od kilku lat.

Można dać jedno/dwa cwiczenia dynamiczne do zwyklego planu na mase i tez bedzie ok.

Panowie czy tren enan jest dobrym pomysłem na masie? Razem z cypio. Napewno wielu z was robiło masie na trenie. Możecie podzielić się wrazeniami? Jest to dobry środek na masę czy typowy Stack tesc deca meta jest lepszym wyjściem?

[...] Nie można twierdzić, iż wtedy węglowodany nie są potrzebne do wzrostu masy mięśniowej. Bez nadwyżki kalorycznej, mimo średnich dawek SAA można wręcz ... chudnąć (tracić masę). Ric twierdzi, iż w złotych czasach kulturystyki regularnie jedzono kurczaka, kotlety wołowe z jajkami (czy też hamburgery z jajkami), owsiankę, omlety z serem itd. [...]

Czyli najlepiej zrobić masę i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż [...]

sie zastnawiam czy se nie zrobic taki cykl treningowy na siłe jak skoncze "mase" myslalem nad FBW 5x5 ale niewiem czy to bedzie najszczesliwsze rozwiazanie czy nie lepiej to rozbic te partie cos jak split xD bo tyle ciezkoich cwiczen na jdnym treningu to moze wplynac na brak siły w srodku treningu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-26 [...]

Nakieruję mnie ktoś co mam teraz robić, w sensie czy robić mase i jakie cwiczenia robić na siłownii (3 lub 4 razy w tygodniu). Mam 15 lat 165 wzrostu i 54kg. Ile mogę podnosić kg (lekki opór przy 5kg hantle) /SFD/2018/10/26/d47928ff1c104c69aa9025cb34597c3d.jpg /SFD/2018/10/26/7f0c57b94ce14fd5893fa1f79a83d0ed.jpg